眼睛经常干涩?要怎么办？

眼睛经常干涩，这已经成为许多现代人在快节奏生活中常遇到的问题。从长时间盯着电脑屏幕工作，到使用手机浏览信息，再到在干燥的环境中生活，这些因素都可能引发眼睛干涩的症状。那么，当我们遇到眼睛干涩时，应该怎么办呢？

首先，我们需要了解眼睛干涩的原因。眼睛干涩，医学上称为干眼症，是由于眼睛泪液分泌不足或蒸发过快导致的。泪液是维持眼球表面湿润的重要物质，它不仅起到润滑作用，还能为角膜提供必要的营养和氧气。当泪液分泌减少或蒸发过快时，眼球表面就会变得干燥，引发一系列不适症状，如眼睛疲劳、异物感、灼热感、刺痛感等。

那么，针对眼睛干涩，我们可以采取哪些措施呢？

一、改善生活习惯

1. 控制用眼时间：长时间用眼是导致眼睛干涩的主要原因之一。因此，我们应该合理安排用眼时间，每隔一段时间就休息一下眼睛，如每用眼45分钟就休息5-10分钟。在休息时，可以远眺、闭眼或做一些眼部运动来缓解眼睛疲劳。

2. 调整用眼环境：保持室内空气湿润，避免在干燥的环境中长时间用眼。此外，还可以调整屏幕亮度和对比度，减少眼睛的疲劳感。

3. 饮食调整：多食用富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果、深海鱼等，这些食物有助于改善眼睛干涩的症状。

二、使用人工泪液

当眼睛干涩症状较为严重时，可以使用人工泪液来缓解。人工泪液是一种模拟人体泪液的眼药水，能够补充眼睛表面的水分，缓解眼睛干涩的症状。但是，在使用人工泪液时，需要遵循医生的建议，按照说明书正确使用，避免滥用或误用。

三、寻求专业治疗

如果以上方法不能缓解眼睛干涩的症状，或者症状持续加重，就需要寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，如使用抗炎药物、抗过敏药物、免疫抑制剂等，或者进行手术治疗。

除了以上措施外，我们还可以从以下几个方面来预防眼睛干涩：

一、保持眼部卫生

定期清洁眼睛周围的皮肤，避免细菌感染。同时，不要随意揉眼睛，以免加重眼睛干涩的症状。

二、佩戴合适的眼镜

如果长时间使用电脑或手机等电子设备，可以佩戴防蓝光眼镜来减少电子屏幕对眼睛的伤害。此外，如果患有近视、远视等眼病，也需要佩戴合适的眼镜来矫正视力。

三、定期进行眼部检查

定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题并进行治疗。特别是对于老年人、糖尿病患者等高危人群来说，更应该定期进行眼部检查。

总之，眼睛干涩虽然是一种常见的症状，但只要我们采取正确的措施进行预防和治疗，就能够有效缓解眼睛干涩的症状并保护眼睛健康。同时，我们也需要养成良好的用眼习惯和生活习惯，让眼睛远离干涩的困扰。