蓝光是可见光的一种，它在可见光中波长最短能量最高。太阳光是蓝光的主要来源，当然现在出现了越来越多的人造蓝光光源，如LED灯、手机、电脑、电视等。这些电子设备发出的蓝光当然无法与太阳辐射相比，但是，如果需要长时间、且近距离面对这些设备，就需要引起一些关注了。

我们都知道紫外线很可怕，但成人眼睛的角膜和晶状体可以过滤紫外线，使最终到达眼底视网膜的紫外线大大降低。与之相对的，我们的眼睛并不善于过滤蓝光，蓝光可以穿透角膜和晶状体直达眼底的视网膜和最重要的黄斑区。实验室研究已表明，过度蓝光暴露可能损伤视网膜中的光敏感细胞，增加未来患上黄斑变性的风险。

蓝光比其他光更容易发生散射，因此不容易聚焦。天空之所以是蓝的，也是因为蓝光发生了高度散射。当眼睛从电子屏幕上接收大量蓝光时，这种未聚焦的视觉“噪音”会降低对比度还容易形成炫光，造成视力模糊和视疲劳。蓝光还会引起眼表泪膜的改变，加重眼睛干涩。所以看电子书往往比看纸质书更容易累。

蓝光也并不是一无是处，它对于调节生物钟非常重要。蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你在白天保持清醒，但是晚上太多的蓝光暴露，例如睡前玩手机，可能会扰乱这个周期。让你的睡意减退，影响睡眠时间、睡眠质量，打乱你体内的正常生物钟。这就是晚上玩手机，居然越玩越不想睡的原因。

随着年龄的增长，眼睛的衰老会使晶状体逐渐变黄。晶体变黄后，会过滤掉一部分短波有害蓝光，所以老人的眼睛比年轻人更能过滤蓝光。但是做了白内障手术后，全新的人工晶体就缺乏对蓝光的过滤作用，所以术后的老人，最好专业眼科医生寻得建议，并采取防蓝光保护措施。

如果你是手机控或是天天坐办公室的白领，最好想办法提高自身的免疫力，如此才能在大量的蓝光辐射中保持强健的身体。其实提高免疫力的方法也很简单，就是多吃含叶黄素和维生素C等抗氧化物的食物。