专家就教你缓解视疲劳的正确方法，告别干眼症！

正常人的眼睛应该是保持湿润状态的，这归功于我们泪液的分泌，一旦泪液分泌的总量和质量发生异变，就会造成干眼症，具体表现为眼干、酸胀、眼痒和视物模糊。

 想要避免眼睛疲劳，首先需要遵循3个“20原则”，也就是在连续看电脑屏幕20分钟后，就要向20尺以外的看20秒时间，最好能看看室外环境，比如绿树、红花等。其次，在看电脑屏幕时，我们要将距离保持在50-60厘米之间，并且眼镜的视线最好和屏幕保持平行状态，这样看东西是比较舒服的。如果和屏幕距离太近，眼球受到屏幕射出来的光线的刺激，容易感到疲劳。

我们还可以通过调整屏幕亮度和字体大小来保护眼睛，屏幕亮度和字体大小没有具体标准，自己感觉看着清晰不刺眼就可以了。屏幕调暗一点能护眼这个说法是不科学的！感觉眼镜疲倦时，要给它适当的休息时间，像平时一样眨眼睛，1分钟眨15到20次就可以了。如果眼镜自我调解之后，眼疲劳还是长时间得不到缓解，一定要到专业医院检查。

专家提醒大家，玩手机或平板电脑时千万别躺着玩，可以佩戴防护眼镜，更不要在关灯以后玩，因为在黑暗中看手机，眼睛瞳孔是散大的，长期下去容易引发青光眼。