眼睛特别好“色”，这些食物最养眼！
眼|睛|特|别|好|“色”这些食物最养眼！
随着电子产品的普及，近视率越来越年轻化，现在很多小孩子也开始热衷于玩电脑或者手机，电子产品所发射出来的蓝光会对视网膜带来伤害，降低了其视力，甚至会引起近视眼或者夜盲症。
很多人连走路都舍不得从手机上抬起眼睛，睡觉之前都要盯着那个小小的屏幕。
如果眼睛能够说话，它肯定只想说3个字，我太累。
如果你不理会，早晚它会说:救救我......Ican't breathe......
其实，生活中有很多食物对保护视力是有一定作用的，只要我们在日常饮食中多加注意，就能起到缓解视力下降的作用。
眼睛发干发涩，常见的可能原因之一，可能是缺乏维生素A。
每一次光线明暗的变化，都会消耗视紫红质，而视紫红质的合成需要维生素A的参与。看电脑、手机、电视和其他电子阅读器越多，打电子游戏越多，各种闪来闪去的画面看的越多，消耗维生素A也越多。
眼睛这个器官，接纳各种光线，看到大千世界，蓝天白云，花红柳绿。从本质上来说，它特别好色。
眼睛喜欢的食物，也多半是颜色鲜艳的。那么最喜欢哪三种颜色的食物呢？
1.黄色的食物
生活中常见的黄色食物包括蛋黄和玉米，里面含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，是视网膜黄斑色素必不可少的营养成分，可以增加黄斑色素的沉淀，防止发生黄斑变性。在南瓜或者红薯里面含有的胡萝卜素，进入身体中转化成维生素a防止眼睛干涩。
2.紫色的食物
生活中常见的紫色食物包括葡萄，紫甘蓝或者紫薯等，里面含有丰富的花青素，属于抗氧化剂，能够清除对眼睛有害的自由基，防止伤害到眼球，所以多吃一些紫色的食物，能够预防黄斑变性以及白内障。
3.绿色的食物
常见的绿色食物就是深绿色的蔬菜，比如西兰花菠菜或者油菜等，里面含有丰富的胡萝卜素、叶黄素以及玉米黄素。尤其是菠菜含有的叶黄素最为丰富，可以预防白内障。在绿叶蔬菜里面含有丰富的胡萝卜素以及维生素b2，只有身体得到充足的维生素b2才能够防止眼睛充满血丝，胡萝卜素可以在身体中转化成维生素a防止干眼症。
此外，肝脏、肾脏和奶油等也可摄入维生素A，但不宜过量哦～
而且，钙、锌、DHA等营养成分，对眼睛的健康也都是有好处的。不过，只要我们把这些彩色的蔬果吃够，再把蛋奶和鱼类吃够，其他成分也就不太容易缺啦。
除了日常护眼措施，不妨调整一下饮食，把这些眼睛喜欢的食物加入食谱当中，过半个月一个月，再感觉一下，没准眼睛会觉得舒服很多！
