这些食物可以提升干眼症 飞蚊症的抵抗力

眼睛是我们的心灵之窗，保护眼睛健康很重要。据最新儿童青少年近视调查结果显示：我国儿童青少年总体近视率高达53.6%。其中，0—6岁的学前儿童近视率为14.5%，7-11岁的小学生近视比例为46%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例最高，高达87.7%，到2020年我国近视病患者将达7亿，中国超过一半的孩子都是近视眼。成年人的视力问题也非常严重，主要体现在高度近视、干眼症、飞蚊症等。

生活中怎样做好眼睛保养？

1、预防干眼症，首先要切忌目不转睛。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

下面具体给大家介绍几种可以保护眼睛的水果。

1、黑枸杞

黑枸杞中的原花青素可以保护视力，能增强眼底视网膜毛细血管和四肢末梢毛细血管的微循环进而缓解夜盲症，长期泡黑枸杞茶喝，对假性近视、眼花、视疲劳、干眼症都有良好的保健作用。

2、苹果

苹果有“明目果”的美称，苹果含有两种对人的视力起关键作用的物质；一种是维生素A，一种是微量元素硒。人的视力锐敏程度与硒的含量直接有关。苹果营养丰富，有生津止渴、健脾和胃，益气补心的作用。多吃对眼睛也有好处。

3、香蕉

香蕉中富含丰富的钾元素，可以起到护眼的作用，如果当人体的盐分摄入过多，细胞能就会产生过多的水分，会引发眼睛红肿，这个时候香蕉中的钾元素就可以起到作用，能够帮助人体排出过多的盐分，缓解眼部的不适。

4、紫葡萄

其实紫色的食物都含有一定量的“花青素”，是天然的“养眼”食品。葡萄是日常生活中的一种常见水果，其中的花青素对眼睛也有很好的养护作用，经常吃葡萄有益身体健康，它是一种老少皆宜营养丰富的优秀水果。

5、蓝莓

蓝莓含有维生素A和花青素，花青素等可以缓解眼睛疲劳，加上视网膜和视紫质的合成与在生。改善人眼视觉的敏锐程度，还能增强视力，还可以预防近视。日常的低头族，可以食用一些蓝莓，对缓解眼部疲劳，维Hu眼部视力有很大的帮助。

6、猕猴桃

猕猴桃里面的维生素c和叶黄素含量非常丰富，能够起到保护眼睛和补充维生素效果，还能够起到生津止渴和预防白内障情况发生。对于长期接触电脑人群可以经常吃，猕猴桃能够保护眼睛。