如何保护眼睛？

电脑、手机以及平板等电子产品已成为日常生活中必不可少的，确实给生活带来便捷，让无聊的生活变得更加丰富多彩，不过无形中却伤害眼睛，增加患近视眼风险，那电子屏幕是如何伤害视力的？

电子屏幕是如何伤害视力的？

1、减少眨眼次数

      长时间盯着电子屏幕看，势必会减少眨眼频率，再加上长期保持一定的焦距，易造成视力疲劳，其主要表现是眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛有干涩感和看东西模糊易流泪，严重时可出现眩晕、恶心以及头痛。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

      300~400勒克斯是眼睛能适应的最佳舒适量度，若受到强光刺激会使得瞳孔不自觉地缩小，造成瞳孔括约肌痉挛，从而造成头痛头晕和眼睛胀痛。另外，瞳孔缩小也会造成晶状体变凸，使得聚光加强，从而加深近视度数。尤其是待在黑暗的环境中玩手机，会使得瞳孔括约肌过度痉挛，加重视疲劳，加快近视眼生成速度。

如何健康用眼？

1、写作业时

      学生写作业时一定要端正好姿势，头部摆正，腰背部挺直，看书和写字的时候，眼睛离着书本至少有33厘米的距离。

2、用电脑时

      电脑显示器高度应稍微低于眼睛水平，电脑屏幕上端应低于视线10~15度，屏幕和脸的距离应达到51~71厘米。

3、看电视时

      电视越大，观看的距离就越远，安全距离应该是电视大小×0.1。尽量坐在稍微偏离屏幕正中心的位置上看电视。

4、玩手机时

      玩手机时应把手机抬高，手机高度应与眼睛保持一致，视线跟手机屏幕垂直，下巴不能低垂，也不能仰起来，同时应保持腰背部挺直和上半身放松。

如何保护眼睛？

1、出门时戴上太阳镜

      上午10点到下午4点阳光最为强烈，强烈的紫外线可损伤角膜，使得黄斑病变，从而诱发或加重白内障。所以外出时一定要戴上太阳镜，优先选择灰色、棕色或茶色的，有强烈的防紫外线功能。

2、多吃黄绿色的食物

      平时应多吃黄绿色的食物，如玉米、西兰花芒果、西红柿以及胡萝卜等，其中含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，能保护眼睛，防止受到损伤。

3、做眼球运动

      平时工作或写作业时应刻意地眨眨眼睛，这样能刺激泪液分泌，增加眼球湿润度。不能近距离长期用眼，每用眼一个小时应远眺10分钟又或是做做眼保健操，也可以闭上眼睛，让眼球做上下左右转动。

温馨提示：

      电子屏幕对视力带来的伤害是不可逆的，所以应少玩电子产品。若因为工作因素而离不开电脑，应该调整屏幕的亮度和高度，屏幕稍微比眼睛低一点，眼睛看屏幕中央时向下呈现15~20度角，屏幕亮度不能大于80%。晚上用眼的时候尽量打开两盏灯，因为床前灯以及台灯光线并不是从正前方或正上方投射而来的，易引起视力疲劳。晚上用眼时尽量把大灯打开，降低房间内明暗差。