什么是蓝光？蓝光对人体危害大吗？

 在电子产品泛滥的今天，青少年近视发生率逐年攀升，青少年近视防控问题已然成为当前社会面临的最严峻问题之一不仅仅是佩戴眼镜而已。眼科专家说，成人的视力基本上定型了，而儿童的视力发育还不完善，在18岁以前近视会有自然的发展，眼睛长期盯着电子屏，容易加重近视的发展。蓝光对人眼睛视网膜细胞的伤害，是导致孩子们视力模糊的重要因素，蓝光的危害，有多可怕，今天我们去一探究竟。

蓝光对人体危害大吗？光可以分为可见光段和不可见光段两大类，可见光的波长范围为380nm～760nm。其中380nm～500nm范围的光，我们的视网膜感知为蓝色，所以称之为蓝光。由于其具有较强的能量，在大气层中“蓝光”比其他任何可见光的散布范围都广。无论是可见光还是不可见光，波长越短，则能量越强，因而危害性越大所以有必要防护就是佩戴防蓝光眼镜。

电子产品对眼睛的伤害到底有多大？日常接触的蓝光对视力的损伤是一种慢性积累的过程，而非急性损伤。蓝光在我们的生活中无处不在，除了LED灯，手机、平板电脑等数码产品的液晶显示屏，都存在蓝光。如果长期、大量接触蓝光，例如整天手机、平板电脑不离手，这种不健康的用眼习惯持续下去，出现白内障、黄斑变性所致失明的几率就比较大。手机和平板电脑中的高能蓝光其损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。另外，高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引发眩光。除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

是否能把蓝光全部隔离掉？蓝光虽然对眼睛有伤害，但也有有益的一面。如我们人类之所以能够感受到五彩缤纷、多姿多彩的世界，蓝光起到了关键作用；此外，对于人体生物钟的形成，蓝光也功不可没。

需要佩戴防蓝光镜片进行保护吗？调查证明对眼睛伤害最大的是415～455纳米范围，需要阻隔的就是此范围内的蓝光。佩戴有效的防蓝光镜片是关键。所谓有效，就是不能将蓝光完全阻隔掉，而是阻隔对眼睛造成伤害的部分蓝光。

孩子在接触电子产品时可以佩戴防蓝光眼镜，应该注意以下这些方面：

1、尽量少看电子屏，多进行户外运动，注意休息。孩子连续接触电子产品的时间最好控制在半小时以内。

2、注意环境与光线，不要在太暗的环境看电子产品，建议把手机设定为“自动亮度调节模式”来保护眼睛。

3、近视的孩子可选择防蓝光的镜片，减轻蓝光对眼睛的伤害。

4、多吃各种维生素丰富的食物，多吃蔬菜水果、动物肚脐、鱼肝油、蛋黄等，补充叶黄素（对蓝光伤害具有保护作用）、胡萝卜素、维生素A。少吃甜食，因为甜食会消耗维生素B1和钙元素，使这些元素减少，而维生素B1对视神经有保护作用，钙元素是维持眼睛晶体、玻璃体正常不可少的物质。

5、辅助使用眼贴、眼罩、滴眼液等缓解眼睛干涩与疲劳。